Uncategorized

Fångarna på Norrvalla

Hej!

Idag var alla Grex elever tillsammans med gymnasiet med och deltog i Fångarna på Norrvalla. Som ordnades under eftermiddagen. Vi delades in i 8lag och fick ett papper med 8 olika stationer, som var placerade både inomhus och utomhus.

På stationerna fick vi göra olika sammarbetsövningar, tankeövningar och pussel. Efteråt samlades vi igen och fick kartor på området, där olika bokstäver var utplacerade. Vi skulle springa runt på området och samla alla bokstäverna. Bokstäverna skulle bilda ett ord och man skulle komma på rätt ord. De lag som lyckades bäst på de olika stationerna och hade bildat sitt ord, vann!

IMG_1688

Mitt lag vann och fick den fina pokalen!

 

Emma Öst, Norrvalla

Uncategorized

Vattengymnastik ledare

Hej!

24-25.9 fick vi gå en extra kurs i att leda vattengymnastik. Vi var 4st elever från Grex1 och 3st elever från Grex3 som var med. Och även några från reseledarlinjen var med.

 

Måndagen 24.9

Vi började kl 09:00 med introduktion och teori, och gick bland annat  igenom vattnets egenskaper och effekter. Innan lunchen hade vi en bassäng timme, där vår instruktör hade ett vattengympa pass för oss, där vi fick vara med och prova på. Det var roligt!

Efter lunchen hade vi lite mera teori och vi lärde oss om hur man ska planera och lägga upp ett vattengympa pass. Slutligen på dagen hade vi en till bassäng timme, där vi använde oss av olika redskap. Vi fick pröva på olika övningar med redskap, tex. plastlock, maskar och kavlar.

Som uppgift till nästa dag skulle vi planera en låt med program som vi skulle hålla för resten av gruppen, på bassängkanten. Alla hade olika typer av program som vi lottade ut, tex. muskelstyrka, pulshöjande och uppvärmning. Jag fick muskelstyrka – ben.  Till våran hjälp fick vi en rörelsebank på nätet där vi kunde plocka olika övningar till vårat vattengympa program.

Dagen avslutades 16:00 och vi var trötta och möra! IMG_1534

 

Tisdagen 25.9

Vi började 08:30 först hade vi en kort teori genomgång, och vi repeterade hur man skulle visa olika övningar på land. Efter det gick vi i bassängen, och höll våra program för varandra. Det var lärorikt att hålla för varandra, och vi fick feedback av vår instruktör om hur vi kunde förbättra saker i framtiden. Vi var i bassängen 2,5h och efter det var det lunch.

Efter lunchen hade vi teori och lärde oss om säkerhet i och på bassängkanten. Och hur man visar olika övningar på ett säkert och ergonomiskt sätt. Vi gick också igenom olika saker som kom upp under våran individuella undervisningsövning.

Vi avslutade dagen runt kl 13 och vi fick våra kursintyg! Kursen var väldigt rolig, och lärorik. Jag rekommenderar den till kommande Grex:are eller vem som helst!

DSC00160

 

Emma Öst, Norrvalla

 

 

Uncategorized

Friidrottsdag i Korsholm

Hej!

På torsdagen 20.9 var Grex1 funktionärer på Korsholms friidrottsdag. Vi startade från skolan 08:30, och vid 09:00 hade vi samling vid Botniahallen. Några av Grex1 eleverna hade i uppgift att dra en uppvärmning för barnen på morgonen, och vi andra värmde upp tillsammans med barnen.

DSC00094 (2)DSC00098  Efter uppvärmningen gick alla till sina ”stationer” längdhopp, löpning osv. Jag var på höjdhoppningen, vi höll på till 14:00, med en lunch paus. Efter det åkte vi tillbaka till Norrvalla och våran skoldag var slut. En väldigt blåsig, men rolig dag!

1

Emma Öst, Norrvalla

folkhälsan, idrottsledare, solvalla

Skolstart och introvandring

c8a005bf-70b5-4cea-802e-dc008ebb624e2731ab64-5326-4cfb-b159-529ee30ec79aIMG_0761fd3695dd-2d04-4951-8a79-dc8478d15a81da686c09-a28d-4898-8f8e-5c0b806ed707d52ba716-43a1-4dee-add0-6b0681c79c70aff0f436-99c5-4840-81a6-b6908a6b6e0f860209d8-00e0-4ed9-a87a-310ef0a213e6

Hej allesammans!

Sommaren kändes lång men nu är vi alla äntligen tillbaka här i Noux. Det nya skolåret inleddes för cirka fem veckor sedan här på Solvalla Idrottsinstitut och sen dess har det hunnit hända en hel del här! Bland annat har de nya ettorna fått uppleva den traditionella introvandringen tillsammans med treorna under den andra veckan på skolåret.

På årets introvandring gick alla grupper  helt olika rutter och alla fick uppleva några nätter utomhus. Förutom den första natten var vädret helt strålande. Natten till onsdagen sjönk temperaturen till fem grader plus, så det fanns några som låg och darrade hela natten. På dagarna stekte solen, fåglarna kvittrade och vi alla fick njuta av av naturen oavsett var i Noux vi befann oss.

Aktiviteterna varierade lite efter vilken grupp man var med i. Bland annat ab-sailing, paddling, repbana, yoga…  Alla gruppers aktiviteter såg helt olika ut men tanken bakom de valda aktiviteterna var samma: att ha roligt, nya upplevelser och att stärka gruppandan.

Slutligen kände sig alla ganska trötta och slitna efter två nätter i skogen och som vanligt, fanns det flera delade åsikter och känslor efter vandringen. Alla återvände ändå hem flera upplevelser rikare!

 

Linda Björklund, studerande